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只需每天踮踮腳,就能讓你的骨骼更健康

時間:2022/3/7  瀏覽 1020 次

    每天可以輕松做的一個小動作,每天踮踮腳就可以讓你更健康,那就是扶墻提踵,簡單、方便、而且不傷膝蓋等,每天堅持,就可以讓你的骨骼更健康。

【好處】

這個動作可以增強腿部的平衡力,預防骨質疏松~

【動作要領】

1.首先找一面墻或者桌子、椅子都可以,用雙手扶穩;

2.雙腳打開與肩同寬,腳尖提起,腳跟稍稍離地即可;

3.身體穩定性增加后,還可以選擇放下雙手進行練習。

【運動小貼士】

    腳跟提起的時候身體筆直向上,不要身體前傾。按照這三個動作要領,堅持做下去,就能消除我們體內的多余脂肪,有一個好身材。真是一項健康、健美的運動。

    山東煜和堂溫馨提示健身的動作有很多,要選擇適合自己的運動,適合自己的健身方法,根據自己身體去做適合自己的運動,不可以盲目的效仿,以免達到相反的效果。還有另外兩個運動也是有利于您的骨骼健康,可以參考兩個動作你每天要堅持做骨骼更健康這一篇文章了解更多。

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